Öfke Kontrolü İle Doğru Stres Yönetimi

Eğitmen : Almila DALKILIÇ

Öfke Kontrolü İle Doğru Stres Yönetimi

‘ Öfkenin altında yatan sebepler ile Öfke Kontrolü’

Amaç:

Öfke hepimizin zaman zaman yaşadığı, bazen kontrol altına alabildiğimiz bazen ise tamamen kontrolden çıkıp hayatımızı ele geçiren ve bizi yanlışlara götüren bir olgu. Eğer öfkeyi tanırsanız onunla ateşkes imzalamanız mümkün olur, böylece istenmeyen ve sonradan pişman olacağınız tutum ve davranışlarınızın önüne geçebilir, sıkıntıların azalmasını sağlayabilirsiniz. Çünkü; Öfke öğrenilen bir süreçtir ve beraberinde Stresi de getirir.

İçerik:

· Öfkemizi kontrol edebiliriz

· Neden öfkeleniriz ?

· Öfke yönetimi çözümleri

· Öfke çeşitleri

· Öfkeyi ifade etme şekilleri

· Rahatlama ve gevşeme egzersizleri ( Uygulama )

· Kendi kendine Motivasyon

· Ruhu sakinleştiren içsel konuşmalar

· Case Studyler ile öfke çözümleme ( pratik )

· Stres nedir ? Stres sevilebilir mi ?

· Stres ile başa çıkma tüyoları

· Kelebek etkisi yaratmak

· Ne kadar streslisiniz testi

· Stres aşamaları

· Stres habercileri’ önceden beklenen ve beklenmeyen stres faktörleri ‘

· Problem yaratıcılar kimlerdir ? nasıl anlaşılır ?

· Mükemmeliyetçi İnsanlara karşı kontrolü nasıl sağlarız ?

· Doğru nefes ve Diyafram kullanmanın faydaları ( Uygulama )

· Etkili Olumlama ifadeleri

· Öfkeli insanların en belirgin ortak özellikleri

· Öfkenin ve kızgınlığın beden dili

· Öfkeli insanlara karşı vites küçültücü hareketler ( Uygulama )

***************************

• Online eğitimimiz zoom üzerinden canlı yayın olarak gerçekleşmektedir.

• Katılım için web sayfası üzerinden ön kayıt olması gerekmektedir. 

• Kayıt kesinleştirme için ödemeleri, Kredi Kartı veya Banka Havalesi ile gerçekleştirebilirsiniz.

• Eğitim tarihinden 3 iş günü öncesine kadar kayıt iptal edilebilir, hak yıl boyu saklı tutulmaktadır.

• Wisdom Akademi, gerektiğinde eğitim mekanını veya eğitmeni değiştirme, programı iptal etme veya erteleme hakkını saklı tutmaktadır.