Öfke Kontrolü Ve Stres Yönetimi
1 Gün
Eğitmen: Almila DALKILIÇ
AMAÇ
Öfke hepimizin zaman zaman yaşadığı, bazen kontrol altına alabildiğimiz bazen ise tamamen kontrolden çıkıp hayatımızı ele geçiren ve bizi yanlışlara götüren bir olgu. Eğer öfkeyi tanırsanız onunla ateşkes imzalamanız mümkün olur, böylece istenmeyen ve sonradan pişman olacağınız tutum ve davranışlarınızın önüne geçebilir, sıkıntıların azalmasını sağlayabilirsiniz. Çünkü; Öfke öğrenilen bir süreçtir.
İÇERİK
Öfke Nedir?
Neden Öfkeleniriz?
Öfke Yönetimi Çözümleri
Öfke Çeşitleri
Öfkeyi İfade Etme Şekilleri
Sözü Geçen Temel Duygular ( İç Uyaranlar-Dış Uyaranlar )
Rahatlama Ve Gevşeme Egzersizleri ( Uygulama )
Kendi Kendine Motivasyon
Ruhu Sakinleştiren İçsel Konuşmalar
Case Studyler İle Öfke Çözümleme ( Pratik )
Stres Nedir? Stres Sevilebilir Mi?
Doğru Nefes Ve Diyafram Kullanmanın Faydaları ( Uygulama )
Davranışlarımızı En İyi Biz Yönlendirebiliriz
Olumlama İfadeleri
Örneklerle Öfke Kontrolü
Öfkeli İnsanların En Belirgin Ortak Özellikleri
Öfkenin Ve Kızgınlığın Beden Dili
Öfkeli İnsanlara Karşı Vites Küçültücü Hareketler ( Uygulama )
KATILIMCI PROFİLİ
Öfkesini daha iyi kontrol etmek isteyen ve Stres Yönetimini, hayatının her alanında kullanabilmek isteyen herkes için açık bir programdır.